Физические упражнения - это просто

[Бледный]

Не понимаю я людей, которые используют подобные отговорки. Точнее, понимаю с трудом, для этого приходится несколько напрягаться. С человеком, который просто не хочет или не считает нужным ничем таким заниматься - всё просто. Свобода воли. Но изводить себя прокрастинацией, с одной стороны, ощущая некую надобность, а с другой - постоянно находя причины для того, чтобы эту надобность не реализовывать... Иллюзия деятельности? Зачем?
Примеряя на себя - вообще не вижу проблем.
Отсутствие мотивации - хрен. Мотивации выше крыши, я просто не могу быть толст, никогда!
Отсутствие времени - опять же мимо, времени на это дело хватает без особых жертв.
Отсутствие места - авторское выделить целую комнату для занятий спортом нам проблематично не про меня, у меня как раз целая комната для этого есть
Отсутствие сил - тут всё ещё смешнее. Мне, напротив, нельзя напрягаться на пределе сил, так что приходится себя сдерживать и от этого я страдаю.
Отсутствие результата - да куда там. Результат видим глазом, а не будь на мне медицинских печатей - моё тело имело бы существенно большую мышечную массу, чем сейчас.
При этом в жизни не ходил ни в тренажёрные залы, ни в фитнес-центры. Если есть желание - дома можно сделать ВСЁ.
Упражнения - это приятно и совсем не так сложно, как кажется. А результат вас наверняка обрадует - если не будете лениться.

07.01.2015 в 22:27

Пишет  Солнечный клоун:

Тренировки дома. Популярные отговорки
Мне захотелось поговорить о домашних тренировках. Если вспомнить, что я их ярый приверженец с 10 апреля 2013 года (да, я хорошо запоминаю даты) — мне есть что сказать. И сегодня я хотела бы привести самые популярные отговорки по поводу занятий спортом дома, слышанных мною в количестве и их опровержения.
Внимание! Сия статья не является спором или призывом брать гантели в руки и следовать моему примеру. Всё, написанное ниже — не более чем рассуждения и информация к размышлению.
Итак, поехали.

Отговорка первая: отсутствие мотивации
Самая частая отговорка и самая мной нелюбимая. Что получается: нам нужен строгий тренер, щёлкающий над ухом бичом, иначе мы заниматься не будем. А ведь самый строгий тренер для нас — мы сами. Но многим кажется, что нужна мотивация извне. Например, абонемент в спортзал.
Человек — создание жадное и, если уж он раскошелился на абонемент в фитнес-клуб, естественно он станет туда ходить, ибо денег жаль. Но можно же не раскошелиться, потому что тратить деньги на клуб ещё жальче. И я это понимаю. Но, хочу заметить, что подобная финансовая мотивация, на самом деле, и близко тут бегать не должна.
Какие деньги, о чём вы? Главная мотивация в данном вопросе: желание изменить своё тело к лучшему, похудеть, стать сильнее и здоровее. А если этого не хочется — зачем вообще заниматься? Вливая финансовые ресурсы, мы как бы ограничиваем себя, заставляем, а сделанное через силу никогда не полезно. То ли дело искреннее желание! Именно оно будет подкидывать вас с дивана и толкать в стальные объятия видео-тренера, как это каждый день происходит со мной.
В крайнем случае, если без финансовых вливаний вообще никак — ну купите себе коврик, гантели и кроссовки (кроссы опционально, лично я без них обхожусь). Это поможет вам на первом этапе, ну а потом... Потом результаты, которых вы достигли, желание добиться большего и не потерять то, что есть, да и просто удовольствие от занятий (я не шучу!) поддержат вас на дальнейшем пути.
И небольшой бонус: для занятий дома не нужно обзаводиться дорогущим модным спортивным костюмом. В конце концов, кто там вас видит? Даже забытая много лет назад бывшим бойфрендом футболка и папины семейные трусы станут отличной одеждой для занятий.

Отговорка вторая: отсутствие времени
Вторая по частоте и очень нелогичная отговорка. То есть, смотрите: на посещение занятий в фитнес-клубе у нас время есть, да? А ведь туда доехать надо, переодеться, само занятие, потом обратное переодевание и снова дорога. Тратится, как минимум, в два раза больше времени!
Дома же просто красота! Ехать никуда не надо, вставай и занимайся. Разве что прыгать над головой у нервных соседей после девяти вечера не рекомендуется. А насчёт отсутствия времени... В интернете сидеть у нас время есть? Так почему бы, вместо того чтобы накачивать указательный палец кликами мышки, не подкачать ноги? Всяко полезнее будет!

Отговорка третья: отсутствие места
Конечно, мы живём не во дворцах и выделить целую комнату для занятий спортом нам проблематично, но... Не буду растекаться в киселе рассуждений, просто приведу пример из личного опыта. Природа-мать не обделила меня ростом и потому моя макушка гордо возвышается над отметкой в 170 см. А коврик у меня 180 см. А домик маленький и забит всяким хламом. Однако искомую длину я нашла: аккурат от телика и до двери. Конечно, опасно, по голове могут дверью дать, зато экран телевизора и упражнения видно хорошо. С шириной всё печальнее. Нет, при упражнениях в вертикальном положении всё нормально, можно как-то разместиться в пространстве. А вот лёжа, если вытянуть руки, левая упрётся в диван, а правая в стол. Да и часть упражнений приходится делать почти под ёлкой. И что? И ничего. Кому надо — и на пятачке метр на метр уляжется)

Отговорка четвёртая: отсутствие сил
Сколько раз я слышала: «Ой, у меня так не получится, слишком сложно!». Нет, а кто заставляет вас сразу брать в зубы семикилограммовые гантели и переходить с ними из позы пьющей собаки в позу ржущей лошади? Берите программу по силам, их же великое множество, как для профи, так и для новичков. Да и потом, глаза боятся, а руки делают. Не всё то, что кажется сложным, сложное на самом деле.
Я, например, наоборот не сразу смогла одолеть выбранную программу и осваивала её три дня. Но тут дело, скорее всего, в том, что я изначально не готова была вкладывать много усилий. Об этом я расскажу ниже.

Отговорка пятая: отсутствие эффекта
А вы всё сразу хотите? Опять приведу себя в пример: пресс у меня, например, начал проявляться только теперь.
Мгновенного эффекта от занятий не будет. Это не липосакция, работа над собой. Никто сразу, после первого же занятия, не становится атлетом и не обрастал бицепсами и кубиками. На прокачивание отдельных групп мышц уйдут месяцы, а то и годы. Но оно того стоит.
И смотреть, на мой взгляд, лучше не на то, как ты выглядишь, а на то, что ты можешь. Например, сделать полноценное отжимание мне удалось не сразу. Но сейчас вот я это могу. А руки по-прежнему не слишком чтобы рельефные. Зато сильные и подтянутые. И это важнее любых выпирающих бицепсов с трицепсами. Потому что это — здоровье.
А вообще, эффект прямо равен приложенным усилиям. Хотите быстрых и хороших результатов? Занимайтесь много, с толком. Всегда можно отдать больше, чем кажется, на последнем издыхании откроется второе и третье дыхание. Это к сказанному выше. В начале тренировок я себя просто жалела. А этого делать нельзя, если нужен эффект. Только совершая определённые усилия, можно добиться определённых результатов. Этот закон работает во всех сферах жизни.

И напоследок
Есть ещё масса других отговорок и прочих отвлекающих факторов. К примеру, ужасная боль в мышцах, в самом начале тренировок. Открою секрет: её надо воспринимать, как благо. То, что мышцы болят, значит, что вы действительно потрудились на славу и организм начинает, уже начинает перестраиваться, а значит первый шаг на пути к стройной и здоровой фигуре сделан. Главное — не пожалеть себя, не остановиться. Впрочем, должна заметить, что заниматься при боли мышц нужно: они тогда быстрее в норму придут и перестанут болеть.
Все препятствия и отговорки нужно игнорировать и сметать с пути. Иначе результата нам не видать. А это печально, если вы действительно хотите измениться.
И тогда, когда, наплевав на отсутствие времени и места, вы себя всё же пересилите — эффект себя ждать не заставит. Тело станет сильным, красивым и даже настроение улучшится. Мы же помним об эндорфинах, да?
Главное: не жалеть себя и отдавать столько, сколько возможно и даже больше. Это нужно, прежде всего, вам, а не кому-то ещё. Себя надо любить, а не жалеть. Жалость не приведёт ни к чему хорошему, тогда как любовь способна творить чудеса. И с собственным телом тоже.

P. S. Есть ещё одна отговорка - у тех, кто пытается заниматься спортом для того, чтобы похудеть. "Мне не помогает" - говорят эти неумные люди с нормальным обменом веществ (тех, у кого он ненормальный, мы не рассматриваем - это дело медицины).
Ответ чрезвычайно прост: меньше ЖРАТ! Больше ДВИГАТ! Всё. Это весь рецепт. Не нужно мучить себя страшными диетами - просто вставайте из-за стола чуточку голодными. Прекратите пожирать макароны и булки. Ешьте пирожные не каждый день, а через день. И не по четыре за раз, а по два. И продолжайте мучить своё разжиревшее тело, сделайте его своим врагом, сокрывшим под складками стройного и симпатичного вас.
Не бегите к зеркалу каждое утро. Не рассчитывайте на результат раньше, чем через год. Если не готовы работать на самого себя год - можно даже не начинать.
Всё - и никаких "секретов для похудания". Работать, негры! Ваши товарищи уже стали свободны.
У меня, кстати, есть перед глазами реальные примеры знакомых, которые взялись за себя - и превратились буквально в других людей. Без фитнес-центров. Без диетологов.

@темы: О себе, Наблюдения

Comments

[Albertia Inodorum]

"Мне не помогает" - говорят эти неумные люди с нормальным обменом веществ (тех, у кого он ненормальный, мы не рассматриваем - это дело медицины).

В Бухенвальде толстых не было, угу.

У нас на работе сейчас среди мужской части модно ходить в качалку и пить протеины, все сразу в таких подтянутых качков трансформировались х) Особенно среди врачей популярность набрало.

[Rastamouse]

Всё верно, чо.
Только женщинам тут сложнее
Всегда завидовала мужчинам с их обменом веществ и никогда не понимала тех парней, которые не занимаются своим единственным на всю жизнь даденным организмом. Вам и худеть легче, и мышечную массу набирать - подарок природы ))

[Albertia Inodorum]

Обмен веществ тут ни при чём, бабам запас жирка положен, который суть НЗ, чтобы вынашивать здоровое потомство, а мужикам мышцы, чтобы бить мамонта дубиной и носить его в пещеру. Поэтому жирок барышне набрать проще.
Даже у мужчин с нарушенным гормональным балансом есть такое - ожирение по женскому типу с сисечками и круглой попкой.
аж затошнило

[Rastamouse]

Ок, не обмен веществ, а гормональные особенности.
Но обидно же, а!

[Albertia Inodorum]

Такова природа.

[Rastamouse]

жыстокая и несправедливая )

[urashima]

Ешьте пирожные не каждый день, а через день. И не по четыре за раз, а по два.

Пирожные через день?! Еще и по два?! Да я в больницу слягу с гастритом или больной печенью...
А в качалке (спорт-уголок на работе) я, кстати, набрал вес, а не сбросил. Но мне оно и надо было, нельзя интенсивно наращивать мышцы и при этом худеть. Хотя визуально выпирающие мышцы и хорошая осанка могут создать впечатление, что человек похудел в результате тренировок, весы всё же не обманешь. Вот после выполнения программы по набору мышечной массы уже можно перейти на одни только кардионагрузки и сбросить лишний жир.

[Бледный]

urashima, так вес в качалке и не сбрасывают. Никогда не видел брюхатых мужиков с толстенными мускулистыми руками? Это вот продукт "чистой" качалки

[Rastamouse]

Бледный, кстати, пузатые и плечистые нормально выглядят (ну, с моей точки зрения %))). Лучше, чем тощие дядьки без мыщц.

[Albertia Inodorum]

А в качалке (спорт-уголок на работе) я, кстати, набрал вес, а не сбросил.

Мышца весит больше, чем жир.
Вот 1 кг жира и 1 кг. мышцы.

Пруф

[Бледный]

Насчёт сбрасывания веса, кстати, есть забавный рассказ Уэллса - "Правда о Пайкрафте"

[urashima]

Бледный, В тексте просто это одним блоком идет: бицепсы, трицепсы кубики и... сбросить вес. Прям какая-то магия вуду получается.

Albertia Inodorum, Жир всё же тоже набирается, есть способы измерить его прослойку. Хотя (при правильной диете) и в меньших количествах чем мышцы. И, если надо, его потом можно достаточно сбросить (а мышцы останутся).

[Albertia Inodorum]

urashima, я написала о другом.

[Бледный]

Цитата:

В тексте просто это одним блоком идет: бицепсы, трицепсы кубики

Где там такое вообще?!.

[urashima]

Бледный, У Солнечного Клоуна, которую ты цитируешь. Цитаты приводить не буду, можешь воспользоваться текстовым поиском в браузере.

[Бледный]

Аа. Ну тогда оно не одним блоком, я отвечаю только за написанное мной.